Przedtreningówka – co to takiego i dlaczego jest tak ważna?
Dobrze dobrana odżywka przedtreningowa wzmacnia siły organizmu, zwiększając jego wydolność, wytrzymałość oraz odporność psychiczną. Warto ją stosować zwłaszcza przy osłabieniu, które stanowi np. efekt niedostatecznej ekspozycji na promienie słoneczne. Niektóre osoby jesienią i zimą odczuwają spadek sił witalnych. W rezultacie rzadziej uczęszczają na siłownię, biegają lub uprawiają inną formę aktywności fizycznej. To może zaprzepaścić efekty wcześniejszej, wielomiesięcznej pracy np. nad muskulaturą.
Aby temu zapobiec, stosuje się specjalne odżywki przed treningiem. Pozwalają one zmobilizować się do podjęcia ćwiczeń, mimo uczucia zmęczenia i zniechęcenia. Każda przedtreningówka ma jednak nieco inny skład. Poszczególni producenci łączą ze sobą różne składniki w celu uzyskania efektu synergii. Oznacza to, iż wszystkie substancje stosowane razem przynoszą lepsze rezultaty niż każda z nich zażywana osobno.
Najlepsze przedtreningówki – jakie wybrać?
Niewątpliwie najlepsze przedtreningówki to te, które pochodzą ze sprawdzonych źródeł. Warto stawiać na suplementy diety dla sportowców, które cieszą się dobrą renomą w branży. Ich zamawianie rekomenduje się w wiarygodnych miejscach takich jak apteka internetowa medicare.pl. Każda przedtreningówka ma inny skład, dlatego należy ją dobrać, uwzględniając indywidualne kwestie. Rodzaj aktywności fizycznej często determinuje zakup odpowiedniej odżywki. W przypadku niektórych sportów kluczowa jest szybkość, natomiast przy innych formach aktywności fizycznej dąży się do budowy masy mięśniowej. Osoby, które wybierają się na wieczorny trening, powinny unikać produktów, które zawierają pobudzającą kofeinę. Choć każda odżywka przedtreningowa ma inny skład, to często można w niej znaleźć substancje takie jak:
- beta-alaina;
- adaptogeny, np. różeniec górski i cytryniec chiński;
- aminokwasy, np. L-tyrozyna, tauryna;
- stymulanty, np. kofeina, guarana;
- kreatyna;
- boostery tlenku azotu;
- witaminy i składniki mineralne takie jak magnez, sód, potas, pirydoksyna.
Wśród godnych uwagi odżywek przedtreningowych warto wymienić:
- Allnutrition Caffeine;
- Allnutrition Red Shock;
- Hanoju Acetyl L-karnityna.
Przedtreningówka – na ile przed treningiem?
Rekomenduje się spożywanie odżywek przedtreningowych na 30 minut przed planowaną aktywnością fizyczną. Niekiedy czas ten może ulec skróceniu, dlatego w przypadku każdego produktu należy zapoznać się z zaleceniami producenta.
